월경 중에 ​​여성이 먹을 수없는 것

제목 : 여성이 기간이있을 때 무엇을 먹을 수 없습니까? 이 음식은 신중해야합니다

여성은 월경 기간 동안 더 민감하고식이 요법에 특별한 관심이 필요합니다. 다음은 지난 10 일 동안 인터넷에서 인기있는 주제에 대한 요약은 "월경 중에 ​​먹을 수없는 것"에 대한 과학적 제안 및 Netizens 간의 토론과 결합 된 다음 내용이 편집됩니다.

1. 월경 중에 ​​피할 음식

월경 기간 동안 여성은 불편 함을 피하기 위해 짜증나거나 냉담하거나 호르몬 수치에 영향을 미치지 않아야합니다. 다음은 특정 범주입니다.

2. 네티즌이 뜨겁게 논의한 논란의 여지가있는 음식

다음 음식은 네티즌 간의 토론에서 논란의 여지가 있습니다. 어떤 사람들은 자신이 피해야한다고 믿지만 어떤 사람들은 적당히 그들을 먹는 것이 방해받지 않는다고 생각합니다.

3. 월경 중에 ​​권장 건강 대안

월경 기간에 위의 음식의 영향에 대해 걱정하는 경우 다음과 같은 건강한 대안을 선택할 수 있습니다.

4. 과학적 제안과 예방 조치

1. 개인의 차이 : 모든 사람이 다른 물리적 헌법을 가지고 있으며 음식에 대한 그들의 반응도 다릅니다. 특정 음식이 크게 악화되면 먹지 마십시오.

2. 보통 금액의 원리 : 차갑거나 매운 음식이더라도 소량으로 먹는 것은 때때로 심각한 영향을 미치지 않지만 자신의 상황에 따라 조정해야합니다.

3. 균형 잡힌 영양 : 신체는 월경 중에 ​​많은 것을 소비하며 단백질, 철 및 비타민을 충분히 섭취해야합니다. 더 살코기, 녹색 잎이 많은 채소 등을 더 많이 먹을 수 있습니다.

4. 보조 보충제 : 단 음료를 피하기 위해 더 따뜻한 물을 마시면 팽만감과 변비를 완화 할 수 있습니다.

5. 관찰 및 응답 :식이 요법과 월경 증상의 관계를 기록하고 가장 적합한 다이어트 계획을 찾으십시오.

5. 요약

월경 다이어트는 사람마다 다르지만 일반적으로 차갑고 매운, 소금이 많고 카페인 함유 식품을 피해야합니다. 신체의 반응에주의를 기울이고 불편 함을 완화시키는 데 도움이되는 가벼운 영양가있는 음식을 선택하십시오. 난독증 이상 또는 비정상적인 증상이있는 경우 제 시간에 치료를 받아야합니다.

위의 내용은 최근의 인기있는 온라인 토론과 의학적 조언을 결합하고 여성 친구에게 도움이되기를 희망합니다. 당신의 몸을 듣는 것이 가장 중요한 것임을 기억하십시오!